Attività all'aperto: è ora di usare la Balance Board

di Giorgia Tizzoni 1 visite

Quando si tratta di allenarsi, è giusto dire che stare semplicemente in piedi ha benefici minimi. Ma se si aggiunge una balance board all'equazione, tutto cambia. Con una delle migliori balance board sotto i piedi, l'atto stesso di stare in piedi diventa un elemento benefico per qualsiasi allenamento. Dall'aumento della stabilità del core all'affinamento delle abilità negli sport da tavola, questi dispositivi di allenamento semplici ma efficaci rappresentano un'aggiunta divertente a qualsiasi programma di allenamento e sono una parte essenziale di qualsiasi palestra domestica.

Che cos'è una Balance Board?

Una balance board è un attrezzo per il fitness utilizzato per migliorare diversi aspetti, come l'equilibrio, la forza del core, la coordinazione, la concentrazione o il recupero e la prevenzione degli infortuni. Dal punto di vista del design, le balance board sono sorprendentemente semplici, costituite da un unico pezzo completo o da una combinazione di due pezzi, superiore e inferiore. Le tavole d'equilibrio comprendono anche le tavole rocker e le tavole wobble.

Sebbene esistano diversi stili di balance board tra cui scegliere, la maggior parte degli allenamenti con balance board è composta da elementi simili, che presentano un livello di difficoltà aggiuntivo a seconda della tavola che si trova sotto i piedi.

Questi attrezzi sono ideali per fornire un allenamento specifico sulla terraferma o quando l'attività vera e propria è impossibile per gli appassionati di sport su tavola, come surfisti, wakeboarder, snowboarder e skateboarder. Per gli sportivi abituali, le balance board aggiungono una dimensione e un'intensità supplementare agli allenamenti quotidiani.

I vantaggi dell'uso della balance board

Sebbene stare in piedi su una balance board faccia sicuramente bruciare più calorie che stare a terra o seduti, l'introduzione di una balance board nel proprio programma di allenamento comporta molti altri benefici fisici. Questi includono

Miglioramento dell'equilibrio e della coordinazione: Trascorrere del tempo su una balance board, in palestra o alla scrivania, aiuta a migliorare l'equilibrio generale. Aumenta la consapevolezza della posizione e dei movimenti del corpo.

Migliorare la concentrazione: Stare in piedi su una balance board richiede concentrazione mentale, soprattutto se si sceglie una delle opzioni più avanzate del nostro elenco. Questa concentrazione finisce per diventare una seconda natura, rendendo più facile svolgere più compiti contemporaneamente.

Aumento della forza: Se eseguito correttamente, l'allenamento con la balance board può migliorare la forza complessiva. Inoltre, è possibile concentrarsi su diversi gruppi muscolari, rendendo la balance board un'aggiunta versatile a qualsiasi allenamento in palestra o a casa.

Prevenzione degli infortuni/riabilitazione: Le balance board sono particolarmente apprezzate dagli atleti e dai fisioterapisti che cercano di prevenire o riabilitare gli infortuni, soprattutto nella zona della caviglia.

Miglioramento della postura: Un miglioramento della postura generale è spesso il risultato di diversi aspetti citati in precedenza. Il solo fatto di stare in piedi su una balance board può favorire il miglioramento della postura.

Aiuta a perdere peso: come già detto, passare del tempo su una balance board fa bruciare più calorie che stare seduti o in piedi normalmente. E anche se non è certamente intenso come la corsa o gli allenamenti HIIT, questo leggero aumento può comunque aiutare a raggiungere gli obiettivi di perdita di peso in tempi relativamente brevi.

Ma non sono solo i benefici fisici a rendere una delle migliori balance board un ottimo investimento. Per chi lavora alla scrivania o a casa, queste pedane possono essere più comode rispetto alla normale posizione eretta, offrendo una maggiore libertà di allenarsi senza andare in palestra. È perfettamente possibile salire sulla balance board mentre si guarda Netflix o si è davanti a una delle migliori scrivanie in piedi e godersi un allenamento "rilassato". In breve, le balance board sono ottime per ridurre uno stile di vita sedentario.

Date un'occhiata alle migliori balance board e scoprite la differenza che questi semplici strumenti di allenamento possono fare nella vostra routine quotidiana. Abbiamo incluso una serie di opzioni, tra cui balance board, wobble board e rocker board. Troverete anche opzioni per tutte le tasche.

1. Revbalance 101 v2 Balance Board Sports Trainer

La Revbalance 101 v2 Sports Trainer è una balance board di alto livello in grado di soddisfare le esigenze di atleti, appassionati di sport d'avventura e persone comuni che desiderano migliorare le proprie capacità di equilibrio. Il trainer, prodotto negli Stati Uniti, è realizzato con molti materiali di qualità superiore, che danno vita a una tavola di grande effetto e destinata a durare nel tempo. È inoltre completamente regolabile, consentendo agli utenti di scegliere tra una configurazione per principianti, intermedia e avanzata. Inoltre, è disponibile in blu, grigio o verde e viene fornita con una guida digitale che dà accesso a una libreria di video, allenamenti e tecniche di allenamento specifiche.

2. Yes4All Tavola di equilibrio oscillante in legno

IN TESTA ALLA CLASSIFICA

Con più di 7.500 recensioni a cinque stelle, la Balance Board Wobble di Yes4All è una risposta collaudata per migliorare l'equilibrio al lavoro o in palestra. Il nuovo design aggiornato vanta un'ampia superficie per consentire agli utenti di eseguire comodamente una varietà di esercizi, mentre la superficie antiscivolo assicura che gli utenti mantengano il controllo per tutto il tempo (equilibrio permettendo). La pedana è costruita in legno di alta qualità e resistenza, collegata a un fondo in plastica che la rende in grado di sostenere fino a 300 libbre. Inoltre, è disponibile in una gamma di combinazioni e design diversi, tra cui un modello interamente in plastica.

3. Amazon Basics Tavola d'equilibrio in legno per esercizi Wobble

MIGLIORE BUDGET

Con un prezzo inferiore a 20 dollari, questa Amazon Basics Wood Wobble Exercise Balance Board è il modo più economico per aggiungere una balance board a qualsiasi ufficio, centro di riabilitazione, palestra o spazio di allenamento domestico. È dotata di un piano in legno massiccio che può ospitare fino a 265 libbre e di una superficie antiscivolo che offre una maggiore presa durante gli allenamenti. È ideale per tutti i tipi di allenamento, tra cui forza, coordinazione, postura ed equilibrio, ed è inoltre supportata da oltre 3.500 valutazioni a cinque stelle e da una garanzia limitata di un anno Amazon Basics.

4. ProsourceFit, pedana di equilibrio per esercizi

MIGLIORE PER I PRINCIPIANTI

Se siete alla ricerca di un'introduzione alle tavole di equilibrio che sia adatta ai principianti, date un'occhiata a questo ProsourceFit Exercise Balance Pad. La solida pedana rettangolare è realizzata in materiale TPE ecologico, resistente al sudore e allo scivolamento. È un ottimo ausilio per allenare il core, aumentare la forza o in generale migliorare la stabilità di tutto il corpo senza doversi preoccupare di cadere. Una volta che vi sentite a vostro agio con i vostri progressi, passate a una delle balance board più avanzate della nostra lista.

5. Disco di equilibrio URBNFit

SCELTA PORTATILE

Se cercate una balance board facile da portare con voi ovunque, prendete in considerazione la URBNFit Balance Disc. Questo disco leggero e portatile è ideale per rendere più impegnativi ed efficaci gli allenamenti, lo yoga, il pilates e la maggior parte degli esercizi. Il disco aiuta a migliorare l'equilibrio e la flessibilità ed è disponibile in cinque colori diversi. Il design comprende anche punti in rilievo per stimolare il flusso sanguigno, offrire un massaggio durante l'uso e fornire una superficie antiscivolo per un uso più sicuro. Inoltre, è realizzato con materiali ecologici e viene fornito con una pompa e una guida all'allenamento.