L'escursionismo è uno dei migliori esercizi in circolazione perché è gratuito e non richiede alcuna attrezzatura o costose iscrizioni in palestra.
Se vuoi bruciare calorie velocemente, prova a camminare su colline ripide o a portare uno zaino con del peso dentro.
Puoi anche fare delle modifiche per rendere la tua camminata più intensa aggiungendo dei cambiamenti di terreno, aggiungendo delle pendenze, portando oggetti più pesanti o scalando delle rocce!
L'escursionismo brucia circa 100 calorie per miglio. Se pesi circa 150 libbre, questo significa che ci vorrebbero circa tre ore di escursione per bruciare una fetta di pizza al salame piccante che ha 420 calorie.
L'escursionismo è uno dei migliori esercizi in circolazione
Il miglior esercizio è quello che farai e spesso, e ho scoperto che l'escursionismo è un ottimo modo di uscire e godersi la giornata.
L'esercizio che scegliamo dovrebbe essere qualcosa di piacevole in modo che non sembri un lavoro di routine, ma anche qualcosa di fisicamente impegnativo in modo da non mollare.
L'escursionismo è fantastico perché puoi controllare quanto sia impegnativo scegliendo quali tipi di terreno, colline, pendii, rocce vuoi scavalcare o camminare su ampi sentieri piatti per tutto il tempo.
Ci sono molti benefici che si possono trarre dall'escursionismo come forma di esercizio, compreso il miglioramento dell'umore e la diminuzione dell'ansia, così come il miglioramento della forza muscolare, il miglioramento della forma aerobica, il miglioramento della composizione corporea, il miglioramento della stabilità del nucleo, e migliorare la forza delle ossa.
L'escursionismo è un ottimo modo per uscire con gli amici o la famiglia, vedere la natura meravigliosa e godersi l'attività all'aria aperta!
Come bruciare calorie velocemente
Ci sono molti modi per bruciare calorie velocemente, ma alcuni esercizi sono migliori di altri.
Camminare su colline ripide o portare uno zaino con un peso dentro sono ottimi esercizi per bruciare calorie velocemente, perché richiedono più sforzo che camminare su una superficie piana.
Puoi anche fare dei cambiamenti per rendere la tua camminata più intensa aggiungendo dei cambiamenti di terreno, aggiungendo delle pendenze, portando oggetti più pesanti o scalando delle rocce!
L'escursionismo è uno dei migliori esercizi in circolazione perché è gratuito e non richiede alcuna attrezzatura o costose iscrizioni in palestra.
Se vuoi bruciare calorie velocemente, prova a camminare su colline ripide o a portare uno zaino con del peso dentro.
A cosa serve rendere l'escursione più intensa
Quando si tratta di escursioni, ci sono molti modi diversi per rendere l'escursione più intensa.
Per esempio, puoi aggiungere cambiamenti di terreno, aggiungere pendenze, portare oggetti più pesanti o scalare rocce.
Questi sono tutti ottimi modi per rendere l'escursione più impegnativa e anche per aiutarti a bruciare più calorie.
L'escursionismo è una delle migliori forme di esercizio là fuori perché è gratuito e non richiede alcuna attrezzatura o costose iscrizioni in palestra.
Lo scopo di rendere la camminata più intensa è quello di sfidare te stesso di più e lavorare di più.
Quando aggiungi cambiamenti di terreno, aggiungi pendenze (inclinazione, un grado o un pendio), trasporta oggetti più pesanti (come gli zaini), o scala le rocce (per creare una superficie irregolare su cui camminare), stai creando più ostacoli e sfide per il tuo corpo da superare, il che renderà l'attività più intensa.
Questa intensità rende l'attività molto più difficile e richiede uno sforzo maggiore da parte del tuo corpo, permettendoti di bruciare più calorie.
Camminare brucia circa 100 calorie per miglio
Camminare brucia circa 100 calorie per miglio, quindi se cammini per 10 miglia, avrai bruciato 1000 calorie!
Se cammini per 5 miglia, sono comunque 500 calorie. Non devi nemmeno farlo tutto in una volta.
Se spezzi le 10 miglia in due passeggiate di 5 miglia, brucerai comunque 1000 calorie in totale!
Questi facili consigli ti diranno come perdere peso velocemente! Sappiamo tutti che per perdere peso abbiamo bisogno di bruciare più calorie di quelle che assumiamo; questo si chiama deficit calorico.
Ci sono molti modi per bruciare calorie velocemente, ma alcuni esercizi sono migliori di altri e l'escursionismo e sicuramente uno dei migliori!
Conclusione
L'escursionismo è un ottimo allenamento perché non richiede attrezzature costose o iscrizioni in palestra.
È gratuito e può essere fatto ovunque e in qualsiasi momento, serve solo trovare la voglia di fare lunghe camminate.
Se stai cercando un allenamento facile che brucia comunque molte calorie, l'escursionismo è perfetto per te!
Puoi bruciare fino a 400-600 calorie in una sola ora, a seconda di quanto sono ripidi i sentieri e quali tipi di cambiamenti di terreno ci sono.
Non importa dove vivi, sei sicuro di trovare un tipo di escursione che funziona per il tuo tempo e il tuo livello di forma fisica, sia che tu voglia una facile passeggiata nella natura o un'escursione più intensa con rocce o colline ripide.
Chi sapeva che camminare potesse essere così divertente ed efficiente?
l'escursionismo non è solo ottimo per bruciare calorie, è anche facile e adatto per persone di tutte le età a cui può portare molti benefici.