Negli ultimi anni, il mondo degli integratori si è costantemente arricchito; te ne sarai certamente resa conto osservando quanti di questi prodotti appaiano nelle farmacie, o guardando i ripetuti annunci pubblicitari in TV.
Fortunatamente, le case che li producono sembrano sempre più interessate a investire su prodotti naturali. L'obiettivo è riuscire a supportare le attività quotidiane, o la pratica sportiva, con una dose supplementare di vitamine, proteine o fibre.
In questo ambito, la spirulina gode di molti estimatori. Tale sostanza è considerata un "superfood" grazie al generoso apporto di sostanze nutritive, difficilmente riscontrabili in altri articoli con la medesima concentrazione.
Oggigiorno la spirulina compare, come ingrediente, anche negli impasti di pane o pasta. Non è raro neppure il ricorso a quest'alga come colorante alimentare al cospetto di biscotti o glasse.
Se stai valutando di acquistare dell'alga spirulina pura ti invito a sceglierla biologica, facendo attenzione alla provenienza (l’Italia è uno dei paesi produttori).
Nelle prossime righe potrai leggere diverse informazioni approfondite sui benefici di questa microalga. Ho voluto aggiungere anche una classifica con i prodotti che ritengo essere, da esperta, i migliori oggi sul mercato.
RISULTATI DELLA MIA RICERCA PER "ALGA SPIRULINA BIOLOGICA"
- Miglior prodotto (secondo me): Bioearth Spiruviva Alga Spirulina a 28,00 €
- Prodotti analizzati: 99
- Prodotti recensiti: 4
- Prezzo medio per Alga spirulina biologica (su 99 prodotti): 35,31 €
- Prodotti scontati: 1
- Sconto medio: 0 €
- Il mio consiglio: all’interno degli integratori vegani o vegetariani, la Spirulina rappresenta un ottimo surplus di energia contenente vitamine, proteine e fibre. Viene prodotta sotto forma di polvere e capsule, anche in Italia. Puoi utilizzarla come condimento, ma se la assumi in pastiglie, ti consiglio di ingerirla 30 minuti prima dei pasti (e mai prima di andare a letto, se non vuoi rimanere sveglio a lungo).
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Cos'è la spirulina e dove si trova in natura
La spirulina rappresenta una microalga di colore verde/azzurro, di lunghezza inferiore al mezzo centimetro, caratterizzata da un'alta concentrazione di nutrienti fondamentali per la salute dell'organismo.
Il colore è frutto della presenza di clorofilla, ossia di quel pigmento che, riflettendo la luce del sole nello spettro del verde, tende a coprire i riflessi di color giallo dei carotenoidi e quelli bluastri della policianina.
Cresce principalmente nella fascia tropicale di Sudamerica, Africa, Asia e America Centrale, trovando il proprio habitat nei laghi d'acqua salata, caldi, con pH elevato e contraddistinti da un'altrettanto alta concentrazione di bicarbonato e carbonato.
In realtà, non siamo al cospetto di una vera alga, ma di un cianobatterio, un microrganismo acquatico in grado di dar luogo alla fotosintesi.
Beneficiando di un'adattabilità estrema, è capace di svilupparsi anche in condizioni particolari, ad esempio all'interno di bacini di acqua dolce o nelle acque di lago molto salate.
Recensioni prodotti
#1 - voto 99/100
Bioearth Spiruviva Alga Spirulina
di Bioearth International SrlQuesto integratore a base di alga spirulina biologica che mi accingo a presentarti è un prodotto Made in Italy.
L'azienda Bioearth ha portato sul mercato due differenti tipologie di spirulina pura al 100%, coltivate ed essiccate adottando metodi naturali. La mia scelta è ricaduta sulle compresse di Spirulina Platensis.
Spiruviva, in base alla presentazione di Bioearth, aiuterebbe l'organismo a eliminare le tossine regolarizzando l'intestino. E devo confermare, dopo averla assunta per circa un mesetto, di aver notato costanti miglioramenti da questo punto di vista.
A portarmi a testare questa alga spirulina biologica è stata anche la scelta della stessa Bioearth di coltivare l'alga solamente al momento del ricevimento di un ordine, garantendo così la massima freschezza e la perfetta conservazione.
La coltivazione, tra l'altro, ha luogo in un ambiente aperto lontano da fonti di inquinamento.
Ho preferito acquistare la confezione da ben 540 compresse per approfittare di una promozione, ma se lo vorrai sarai libera di optare per confezioni più piccole.
Ciascuna compressa contiene 500 mg di alga, e la dose massima giornaliera consigliata è di 10 compresse. Ho apprezzato il mancato ricorso alla cellulosa: una scelta che non fa che rendere ancora più rapida l'assimilazione completa da parte dell'organismo.
28,00 €
Vedilo su Amazon#2 - voto 98/100
SPIRULINA BIO Vegavero
di Vanatari International GmbHAnche questo prodotto che appare nella mia classifica vede come protagonista l'alga spirulina Platensis. E ancora una volta si tratta di un integratore in compresse, con una concentrazione molto elevata (1000 mg per ciascuna compressa).
L'ho voluto acquistare in un periodo in cui sentivo la necessità di disporre di un adeguato supporto energetico. E assumendo 3 compresse al giorno ho ottenuto quell'energia supplementare che desideravo.
Era piena estate, e alcuni giorni di utilizzo sono stati sufficienti per notare come, nonostante il grande caldo e la mole di lavoro, la sera non provato quella sensazione di stanchezza provata diverse volte fino al mese prima.
Leggendo i valori nutrizionali riportati sulla confezione ho rilevato un alto contenuto di vitamine (A, D, K e vitamine del gruppo B), sali minerali (spiccano calcio, ferro, manganese, magnesio, potassio e sodio) e proteine ad alto valore biologico (come leucina, triptofano, isoleucina e fenilalanina).
A renderla ancora più completa sono gli acidi grassi essenziali omega 3 e omega 6 e la ficocianina, quest'ultima utile per chi soffre di colite o di artrite. Anche questo integratore proviene da coltivazioni biologiche controllate.
L'alga spirulina biologica Vegavero, inoltre, è di una lavorazione particolarmente delicata, volta a preservare le sostanze nutritive. Ciascuna confezione contiene 270 capsule.
23,00 €
Vedilo su Amazon#3 - voto 97/100
Sevenhills Wholefoods Polvere Di Spirulina Bio
di Sevenhills WholefoodsProdotti puri e 100% naturali: ecco come Sevenhills Wholefoods presenta la sua linea di nutrienti, vitamine e antiossidanti.
L'azienda inglese è attenta a lavorare il meno possibile i propri prodotti, permettendo agli stessi di assicurare il massimo profilo nutrizionale.
Ero alla ricerca di alga spirulina biologica in polvere, e valutando le varie opzioni disponibili a condurmi a Sevenhills Wholefoods sono state le ottime recensioni lasciate dai consumatori. Devo dire che si tratta di giudizi positivi decisamente meritati, come ho avuto modo di appurare.
L'alga in oggetto viene coltivata in acqua dolce, in condizioni di purezza, e regolarmente testata per verificare l'assenza di micotossine, metalli pesanti e altre sostanze potenzialmente dannose.
Una volta ricevuta, mi sono limitata ad assumerne quotidianamente un cucchiaino da caffè, mescolandola con dell'acqua e del latte freddo (3 parti di latte e una di acqua) e poco zucchero.
Assumendo questa sorta di frullato per un mese mi sono ritrovata con molta più energia. Ho notato anche un calo di peso, un altro degli effetti legati all'assunzione dell'alga.
Trovandomi tra le mani una spirulina in polvere, ho voluto provare la sua efficacia sui capelli, che sono apparsi più morbidi e definiti. Se la tua chioma è riccia, o ti trovi a convivere con dei capelli secchi, ti invito a fare lo stesso.
28,00 €
Vedilo su Amazon#4 - voto 96/100
Oggi risparmi 6,00 €
Spirulina Biologica Nutri&Co
di Nutri&CoA incuriosirmi, dell'alga spirulina biologica in compresse a marchio NUTRI&CO, è il luogo in cui avviene la coltivazione. Quest'ultima, infatti, è condotta nel sito naturale di Oonaiyur, nell'India del Sud.
Cercando su internet ho scoperto come la zona in oggetto sia totalmente immersa nella natura. NUTRI&CO ha anche voluto adottare l'essiccazione a freddo, essenziale per assicurare il maggior apporto di sostanze nutritive.
Per quanto concerne la tipologie di microalga presente nelle compresse, devo nuovamente citare la spirulina Platensis.
Un'assunzione regolare ha apportato al mio organismo minerali e antiossidanti (compresa la ficocianina), vitamine A e B (inclusa la B12) e proteine (con ben 9 degli aminoacidi essenziali).
Ho avuto occasione di utilizzare le compresse per una sessantina di giorni.
Quali sono stati i risultati?
Non solo un surplus di energia, ma anche muscoli più tonici e una ritrovata regolarità intestinale. E se non ami assumere compresse, in questo caso deglutirai compresse molto scivolose, evitando qualsiasi problema.
26,00 € -23% 20,00 €
Vedilo su Amazon#5 - voto 90/100
Alga Spirulina Biologica in Polvere 200g. 100% Bio, Naturale e Pura, Coltivata in India, nella provincia di Tamil Nadu. Ideale in bevande, frullati o per Ricette. Adatta a Vegetariani e Vegani.
di NaturaleBio10,00 €
Vedilo su AmazonOrigine del nome e tipologie esistenti
Il nome "spirulina" è legato alla struttura dei filamenti che compongono la microalga.
Si tratta di una delle forme di vita più antiche del pianeta Terra e, allo stesso tempo, costituisce uno degli elementi più ricchi di nutrienti.
Si ritiene che la spirulina sia comparsa per la prima volta circa 3,5 miliardi di anni fa. A farne uso per primi, come fonte di cibo, sono stati con ogni probabilità gli aztechi e le popolazioni di Africa e America Centrale.
Sebbene siano oltre 1.500 le specie individuate, sono la "Spirulina platensis" e la "Spirulina maxima" le più impiegate nella produzione di integratori.
Ad accomunare gran parte delle varietà è l'ottimo contenuto di sali minerali, vitamine, sostanze bioattive e aminoacidi, perfetti alleati di chi desidera mantenere in salute il proprio organismo.
Differenziandosi da altre specie di microalghe, la spirulina presenta pareti cellulari più morbide. Ed è proprio questa caratteristica a permetterle di fornire nutrienti in forma più biodisponibile.
Chi può trarre maggiore beneficio dall'alga spirulina biologica?
Il suo consumo è consigliato a chi manifesta carenze nutritive.
Ricorrono alla spirulina molte delle persone che seguono un'alimentazione vegetariana e vegana.
A spingerle sono soprattutto l'elevato contenuto proteico e di B-12 della microalga.
È indicata anche per bambini, anziani e, in genere, per chiunque ha la tendenza (o è costretto a farlo per motivi specifici) a eliminare alcuni alimenti dalla dieta.
Gli integratori a base di alga spirulina biologica rispondono alle esigenze di chi è spesso soggetto alla stanchezza, o in presenza di astenia.
Se è questo il tuo caso, assumendola sotto forma di capsule o polvere ti ritroverai con un surplus di energia destinato a supportarti in periodi stressanti.
Risulta utile anche assunta dopo un'eventuale convalescenza, o per recuperare da uno sforzo più intenso del previsto.
L'alga spirulina biologica è utilizzata abitualmente da molti sportivi. Non solo li aiuta a ottenere performance migliori, ma ne velocizza il recupero muscolare.
Alla spirulina sono riconosciuti effetti positivi anche a livello di morbidezza dei capelli.
Tabella di confronto prezzi contenuto
| Prodotto | Marca | Prezzo | Contenuto | Tipologia |
|---|
 | Bioearth Spiruviva Alga Spirulina | Bioearth International Srl | 28,00 € | 540 compresse | Capsule |
 | SPIRULINA BIO Vegavero | Vanatari International GmbH | 23,00 € | 270 compresse | Capsule |
 | Sevenhills Wholefoods Polvere Di Spirulina Bio | Sevenhills Wholefoods | 28,00 € | 1000 gr | Polvere |
I benefici della spirulina
Se hai problemi di sovrappeso, o ti trovi in stato di obesità, attraverso un'assunzione regolare di un integratore e una dieta ipocalorica favorirai la perdita di peso.
In autunno e inverno, i trattamenti a base di spirulina forniscono un contributo non indifferente alle difese immunitarie, riuscendo a prevenire la comparsa dell'influenza.
Desidero ricordarti anche come la spirulina aiuti l'organismo a recuperare in caso di infezioni. Un consumo regolare di alga spirulina biologica può prevenire patologie cardiovascolari e diabete, è benefico per la funzionalità intestinale e protegge fegato e reni.
A proposito di intestino, affidandoti a questa microalga ti assicurerai una buona regolarità intestinale. Espellerai le tossine e, grazie ai già citati antiossidanti, verrai protetto dai radicali liberi.
Sono oltre 100 le sostanze nutritive e funzionali contenute nella spirulina in grado di depurare, riparare e proteggere.
La luteina e la zeaxantina di cui dispone preservano la vista.
Quando è meglio assumere la spirulina?
Il modo migliore per assumere la spirulina è quello di attenersi ai dosaggi consigliati, ovvero: prendi 2 capsule al giorno (esiste anche sotto forma di polvere), 30 minuti prima dei pasti ed accompagna l'assunzione con acqua in abbondanza. Non assumere la spirulina di sera, altrimenti rischi di essere troppo attivo quando è ora di andare a dormire.
La Spirulina è un alimento concentrato e disintossicante che contiene non solo vitamine e minerali ma anche proteine, carboidrati, lipidi ecc. Puoi cominciare un ciclo di trattamento base con 1g al giorno (ossia 2 compresse) per la prima settimana per poi aumentare progressivamente il dosaggio fino a raggiungere tra i 3-5 grammi al giorno.
Effetti sull'ambiente della spirulina
Se nella scelta di prodotti di bellezza o integratori poni sempre grande attenzione al rispetto dell'ambiente, ti farà piacere scoprire come l'alga spirulina biologica sia prodotta in completa armonia con la natura.
La coltivazione, infatti, non genera alcun elemento inquinante, e non dà luogo a problemi di contaminazione dell'acqua o di erosione del suolo.
Considerando altri alimenti equiparabili in termini di apporto energetico, la produzione di spirulina si fa preferire per l'utilizzo di una quantità decisamente inferiore di acqua e di terreno.
Esemplificando, richiede 1/3 dell'acqua necessaria per la soia, 1/5 per il mais e 1/50 rispetto alla produzione di carne di manzo. Per quanto concerne il terreno, si parla di 20 volte meno terreno della soia, 40 del mais e 200 della carne.
È importante sottolineare come la spirulina sia l'organismo a produrre più ossigeno. Attraverso la fotosintesi "cattura" una percentuale elevata di CO2, fornendo un contributo essenziale alla riduzione del gas serra. Ogni chilogrammo di spirulina assorbe 2 chilogrammi di C02 e, allo stesso tempo, emette 2 chilogrammi di ossigeno.
Domande frequenti
Quali sono le controindicazioni della spirulina?
L'assunzione di spirulina potrebbe essere controindicata in caso di gotta, malattie autoimmunitarie, di calcoli ai reni, gravidanza o allattamento ed è da evitare in caso di fenilchetonuria.
Chi soffre di tiroide può prendere la spirulina?
La spirulina è un'alga azzurra unicellulare di colore verde, che viene utilizzata largamente come integratore naturale. Essendo un organismo fotosintetico di acqua dolce, non contiene iodio e non interferisce con la tiroide, né in positivo, né in negativo.
In conclusione
Per quanto si riveli un vero toccasana per la salute, un'assunzione regolare di circa 10/12 grammi di alga spirulina biologica non deve essere visto come sostitutivo di un pasto. È da ritenersi un'utile integrazione, quindi un ottimo supplemento a un regime alimentare (possibilmente completo e variegato).
Tra i prodotti inseriti nella mia personale classifica sono comparse sia versioni di spirulina in polvere che sotto forma di pastiglie.
Optando per le polveri sarai libera di utilizzarle nella preparazione di frappé, aggiungendole a latte e frutta, oppure di impiegarle per ottenere un dessert colorato e salutare.
Potresti anche versare la punta di un cucchiaino di spirulina nell'insalata, o condire un risotto e altre preparazioni.
Desidero ricordarti, a ogni modo, che cuocere la microalga a temperature troppo elevate, o aggiungerla a minestre o zuppe eccessivamente calde, inciderà su alcune delle sostanze nutritive contenute. Potrebbe risultare meno efficace, annullando parzialmente gli effetti benefici unanimemente riconosciuti.
Prima di concludere voglio fornirti altri due consigli.
Il primo è di assumere alga spirulina pura al mattino; in tal modo, potrai sfruttare appieno il suo effetto "energizzante".
Il secondo è di non superare la dose indicata sulle confezioni.
Nonostante non siano note particolari controindicazioni legate a un eventuale sovradosaggio, consapevole o meno che sia, quantità eccessive di alga spirulina biologica sono a volte associate a mal di testa e nausea, oltre che a un accentuato senso di sazietà.
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